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ダイエッターに朗報!糖の吸収を抑えるのに効果的な食べ物について

糖の吸収を抑えることについて 画像

 

最近、糖質制限という言葉をよく聞きますよね!?

 

昔は、お米を減らせば痩せやすくなるとはよく言われて
ましたが、最近は雑誌やネットでも、糖質制限ダイエット
度々取りあげられています。

 

糖質制限について

 

糖の吸収を抑えることについて 画像

 

炭水化物を減らすダイエット、糖質制限ダイエットは、
食べるのが大好きな人にとっては、非常に辛く、
ストレスがたまって逆にリバウンドしやすいダイエット法
でもあるのです。

 

でも、糖の吸収を抑えることは、ダイエットに良いだけ
ではなく、糖尿病などの生活習慣病の予防にも繋がる
んです。

 

なので、糖質の摂取自体を制限するだけではなく、
その吸収を抑えることに注目することも大事なんです。

 

糖の吸収を抑える方法としては、色々ありますが、
そうした効果を持つ食品、食材を、日々の食事に取り入れると、
非常に効果的なんです。

 

そこで、この記事では、日々の食事に取り入れたい
糖の吸収を抑える食べ物について、調べ、まとめています。

 

辛い糖質制限は避けたいけれどダイエットしたい!
糖尿病などの生活習慣病が気になる方は、ぜひご覧いただき、
参考にしてみて下さい。

 

糖の吸収を抑える食べ物

 

糖の吸収を抑えることについて 画像

 

食物繊維を多く含む食べ物

 

糖の吸収を抑える食べ物としては、食物繊維を
多く含む食材と言えます。

 

食物繊維には、腸内環境を整えてくれるだけではなく、
糖の吸収を抑える働きもあるのです。

 

食物繊維の中でも、特に水溶性食物繊維が効果的です。

 

特に、お勧めなのが、納豆やなめこ等のキノコ類、
オクラなど、ネバネバ食材です。

 

また、もずくやめかぶ等の海藻類にも、食物繊維が
豊富なので、糖の吸収を抑える食べ物として、
積極的に摂りたい食品になります。

 

こうした食品は、満腹感を与え、便秘にも良いので、
ダイエッターには是非摂って欲しいと思います。

 

豆乳

 

意外かもしれませんが、最近、豆乳が、糖の吸収を抑える
食べ物として、注目されているんです。

 

タンパク質もたっぷり入っていて、ダイエット中の心配な
筋力低下にも有効です。

 

また、イソフラボンも多く含まれ、女性ホルモンと同様の
働きをしてくれるので、ホルモンバランスが整い、
美容効果も得られると女性に人気ですよね。

 

食事の前に飲むと、糖の吸収を抑えてくれるそうです。

 

豆乳は満腹感もあるので、ダイエット中には非常に
お勧めですよ。

 

毎日のメニューに、気軽に取り入れられる食品なので、
糖質が気になる方は、ぜひ試してみて下さい。